Folge dem Kreis: füllt er sich — einatmen. Leert er sich — ausatmen. Bei 6 Atemzügen/Minute (0,1 Hz) synchronisieren sich Herzschlag, Blutdruck-Wellen und Atmung — der Vagustonus steigt, die Herzratenvariabilität erreicht ihre Resonanz.
1 · Muster oder Dauer links/rechts wählen 2 · Beginnen drücken — Ton optional zuschalten 3 · Dem füllenden Kreis mit dem Atem folgenEnter · Start/Pause — Leertaste · Fokus-Modus (nur Atem)
Klicke irgendwohin, um zu schließen · schließt automatisch